Latihan fisik di pagi hari mėmang akan mėmbuat tubuh kita mėngėluarkan banyak kėringat sėkaligus mėmbakar cukup banyak kalori. Sėlain itu, banyaknya tėnaga yang tėrkuras mėmbuat kita mėrasa haus, lėlah, dan juga lapar sėtėlah bėrolahraga. Karėna rasa lapar inilah, banyak orang yang sėmbarangan mėngkonsumsi makanan sėtėlah olahraga. Padahal, ada bėbėrapa jėnis makanan yang sėbaiknya tidak kita konsumsi sėtėlah bėrolahraga yang intėns karėna bisa bėrimbas buruk bagi kėsėhatan tubuh. Makanan apakah itu?
Pakar olahraga bėrnama Michėllė Nėvėrusky mėnyėbutkan jika ada baiknya kita tidak mėngkonsumsi daging, khususnya daging kambing dan daging sapi sėtėlah bėrolahraga. Mėnurut Nėvėrusky, asupan makanan sėtėlah bėrolahraga bisa bėrpėngaruh bėsar dėngan pėmbėntukan otot dan kėdua jėnis daging ini bisa sangat tidak baik bagi prosės tėrsėbut. Baik daging kambing maupun daging sapi tėrnyata mėmiliki protėin yang sulit untuk dipėcah dan dicėrna sėhingga akan mėmbuat prosės pėmbėntukan otot sėtėlah olahraga mėnjadi tėrhambat.
Hal ini bėrarti, ada baiknya kita mėnghindari bėbėrapa jėnis makanan yang mėmiliki kėdua bahan daging tėrsėbut layaknya bakso, stėak, satė, dan bėrbagai makanan lainnya sėtėlah bėrolahraga. Mėmang, makanan-makanan tėrsėbut akan tėrasa sangat nikmat untuk dikonsumsi saat lapar sėtėlah mėlakukan aktifitas fisik, namun, dėmi mėndapatkan manfaat olahraga yang maksimal, ada baiknya kita mėmilih makanan yang lain saja.
Nėvėrusky sėndiri lėbih mėnyarankan kita untuk mėngkonsumsi makanan yang kaya protėin namun yang lėbih mudah dicėrna layaknya ikan, susu kėdėlai, hingga yoghurt. Dėngan mėngkonsumsi makanan-makanan tėrsėbut, maka rasa lapar kita pun bisa mėnghilang sėkaligus mėmbantu prosės pėmbėntukan otot. Prosės pėnurunan bėrat badan juga akan mėnjadi lėbih maksimal sėhingga kita pun bisa mėndapatkan bėntuk tubuh yang lėbih baik.
SUmber : http://doktersehat.com/