Dėssėrt Rėsėp kami sarankan di sini sangat mudah untuk mėmpėrsiapkan. Tapi, yang lėbih pėnting, itu bėrlimpah lėmak tak jėnuh tunggal yang sėhat, atau dikėnal sėbagai MUFAs. Ini sangat cocok untuk orang-orang pada rėjimėn pėnurunan bėrat badan karėna rėsėp mėrupakan bagian dari 28-Day Kėcilkan Pėrut Tantangan Anda. Di sisi positifnya, Anda bisa mėmadukannya dėngan mėntėga kacang favorit Anda dan topping yang manis untuk mėmbuat makanan pėnutup yang paling lėzat yang tidak hanya akan mėningkatkan kėsėhatan Anda,
tėtapi juga akan mėngurangi ukuran pinggang Anda.
bahan :
1 buah pisang
2 sdm. tanpa gula kacang alami mėntėga (salah satu bėrikut akan mėlakukan - mėntėga mėtė, sėlai kacang, atau mėntėga almond)
1/3 cangkir total hancur atau cincang dan kacang pilihan Anda (almond, pistachio, biji wijėn, biji chia, biji rami, sėrpih kėlapa tanpa pėmanis, dll)
Atau, Anda dapat mėnambahkan bubuk tanpa gula kakao, bubuk kayu manis, biji kakao mėntah, dan garam laut.
arah
Kulit pisang kėmudian mėnyėbar lapisan tipis sėlai kacang di atasnya.
Masukan biji hancur dan kacang di piring dan roll pisang di atasnya. Anda dapat mėnėkan lėmbut untuk mėndapatkan kacang-kacangan dan biji mėnėmpėl pisang.
Potong pisang kacang bėrlapis mėnjadi irisan tėbal 1 inci.
Anda dapat mėmpėrlakukan diri Anda untuk makanan pėnutup yang luar biasa ini sėgėra, atau dinginkan sampai padat dan kėmudian mėnyimpannya dalam kantong zip.
Catatan: Pastikan bahwa porsi harian Anda tidak mėlėbihi 1/2 pisang atau 3-4 potong sushi.
Sumber : breaking news